L’allenamento fisico è indispensabile per mantenere il corpo in forma o dimagrire. Però anche l’alimentazione e lo stile di vita possono influire profondamente. Ecco perché vi consigliamo dopo le vacanze o lunghe soste senza attività fisica di seguire poche semplici regole come bere molta acqua e ridurre al massimo l’assunzione di alcool, evitare di prendere l’ascensore e cercare di fare sempre le scale, mangiare carboidrati possibilmente solo a pranzo.
Per ritornare in forma un buon allenamento in palestra seguito da esperti è uno dei sistemi per scaricare energie negative e ricaricarsi.
Una corsa controllata sui tappeti e gli addominali sono obbligatori e la buona notizia è che se fatti bene i risultati si vedono quasi subito. Incominciate con i classici addominali frontali. Procuratevi un materassino morbido e sdraiatevi a pancia in su flettendo le gambe in modo tale che formino un angolo di 45 gradi. Appoggiate le mani sulla nuca e, contraendo gli addominali, sollevatevi quanto riuscite per poi tornare alla posizione iniziale. Ripetete l’esercizio per 30 volte e cercate di aggiungere 5 addominali in più ogni giorno.
Per completare il tuo piano e ottenere i risultati voluti in modo efficace e costante per dimagrire puoi inserire nella tua routine di allenamento sia una componente aerobica (tapis-roulant, cyclette,…) dove crei la tua richiesta energetica, sia una contro-resistenze di potenziamento dove mantieni o potenzi la tua massa muscolare. Tutto questo è efficace e utile alla tua volontà di perdere peso.
Così facendo se perdi peso sarà soprattutto merito della perdita di massa grassa. Non serve allenarsi tutti i giorni perché è importante anche il recupero tra un allenamento e l’altro, specialmente se sei allenato. Quindi due o tre allenamenti a settimana sono sicuramente efficaci e permettono il tuo recupero fisico.
Lo sport consente di modulare con più facilità i consumi. Risulta quindi fondamentale fare un allenamento appropriato al proprio fabbisogno e per farlo è opportuno farsi aiutare da esperti del fitness e da esperti nell’alimentazione in modo da ottenere il massimo risultato possibile.
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Se vuoi un allenamento con l’uso della tecnologia più avanzata del settore fitness o hai poco tempo per allenarti puoi rivolgerti a Mantova in Corso Vittorio Emanuele II al Centro Urban Fitness Mantova dove gli allenamenti durano 20 minuti grazie alla nostra tecnologia EMS. Solo il nostro sistema in Urban Fitness Mantova è studiato e certificato dall’Università di Roma Tor Vergata e ti permette una garanzia nel risultato del tuo allenamento.
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